اصول تغذیه برای دونده‌ها

کربوهیدرات سوخت اصلی دونده است. قبل از تمرین سبک بخور، بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات را ترکیب کن و آب‌رسانی را جدی بگیر.

تغذیه متعادل کلید عملکرد پایدار است — نیازی به رژیم‌های افراطی نیست.

برای برنامه‌های کاهش وزن با دو، کمبود کالری ملایم و پروتئین کافی معمولاً بهتر از محدودیت شدید جواب می‌دهد.