1403/07/20
اصول تغذیه برای دوندهها
کربوهیدرات سوخت اصلی دونده است. قبل از تمرین سبک بخور، بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات را ترکیب کن و آبرسانی را جدی بگیر. تغذیهی متعادل کلید عملکرد پایدار است.
کربوهیدرات سوخت اصلی دونده است. قبل از تمرین سبک بخور، بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات را ترکیب کن و آبرسانی را جدی بگیر. تغذیهی متعادل کلید عملکرد پایدار است.