1403/06/10
۵ راه پیشگیری از آسیب در دویدن
افزایش تدریجی حجم تمرین، کفش مناسب، تمرینات قدرتی، ریکاوری کافی و گوش دادن به بدن؛ پنج اصل کلیدی برای دویدن بدون آسیب هستند. قانون ۱۰ درصد را رعایت کن: حجم هفتگی را بیشتر از ۱۰ درصد افزایش نده.
افزایش تدریجی حجم تمرین، کفش مناسب، تمرینات قدرتی، ریکاوری کافی و گوش دادن به بدن؛ پنج اصل کلیدی برای دویدن بدون آسیب هستند. قانون ۱۰ درصد را رعایت کن: حجم هفتگی را بیشتر از ۱۰ درصد افزایش نده.