۵ راه پیشگیری از آسیب در دویدن
آسیب‌های رایج دونده‌ها و چطور از آن‌ها جلوگیری کنیم.
افزایش تدریجی حجم تمرین، کفش مناسب، تمرینات قدرتی، ریکاوری کافی و گوش دادن به بدن؛ پنج اصل کلیدی برای دویدن بدون آسیب هستند.
قانون ۱۰ درصد را رعایت کن: حجم هفتگی را بیشتر از ۱۰ درصد افزایش نده.
اگر درد تیز یا ماندگار داری، حجم را کم کن و در صورت نیاز با مربی یا متخصص مشورت کن.
می‌خواهی برنامه اختصاصی بگیری؟
درخواست مربیگری